Упражнения попова для лечения плечелопаточного периартрита


Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите — это лечебная физкультура, которую можно делать для профилактики. Гимнастика Попова предусматривает снятие воспаления в суставе, который соединяет плечо с лопаткой, в мышцах, которые расположены в этой области.

Поможет ли ЛФК Попова при плечелопаточном периартрите?

ЛФК Попова назначается в комплексе с лечением медпрепаратами, физиотерапией, уколами. Это необходимо, чтобы получить эффективные результаты после терапии плечелопаточного периартрита. Болезнь представляет собой воспаление, поражающее связки и суставную капсулу, которые находятся около плечевой кости и лопатки.

При плечелопаточном периартрите очень полезным и действенным является комплекс ЛФК Попова, созданный для лечения подобной патологии.

В чем состоит метод лечебной физкультуры по Попову? Целью терапии является:

  • снятие болевых ощущений и воспалений;
  • восстановление движений в суставе, который поразил артрит;
  • проведение комплекса профилактических мероприятий, если болезнь внезапно обострилась.

Методика доктора Попова основана на том, чтобы восстанавливать функции соединительной ткани, в состав которой входят сухожилия и связки, после полученных травм. Именно они провоцируют то, что суставной комплекс после травмирования запоминает неправильное расположение сустава и мышц, и в таком виде происходит заживление очага болезни или перелома.


При плечелопаточном периартрите больной начинает щадить сустав, который доставляет много беспокойства. Это позволяет избежать боли и дискомфорта. Мышцы запоминают движения, которые не провоцируют боль и купируют воспаления. Эту особенность связок и сухожилий применил в своей методике доктор Попов, что помогло во время упражнений тренировать мышцы, помогая им занять необходимые позиции. Так возникла лечебная гимнастика малых движений, придуманная Поповым.

Лечение плечелопаточного периартрита по методу Попова направлено на то, чтобы постепенно расшатывать связки, которые закостенели в одном положении.

На чем основан метод Попова?

Особенности методики в следующем:

  1. Пациенты должны делать осторожные движения с малой амплитудой.
  2. Важно следить за ощущениями.
  3. Комплекс подбирается индивидуально, чтобы больной смог сосредоточиться на его выполнении.
  4. Гимнастика не должна вызывать болезненность и напряжение.
  5. После упражнений может возникнуть расслабление и легкая усталость.
  6. Гимнастику Попова надо проводить только во время ремиссии или после полного излечения.

Все упражнения надо делать регулярно, чтобы ЛФК приносила эффект. Часто больные, у которых была диагностирована подобная патология, должны делать ЛФК Попова на протяжении всей жизни. Это помогает предотвратить развитие воспалений.

Выполнение упражнений

Как выполнять упражнения Попова? Только врач может назначить лечебную физкультуру, чтобы не провоцировать осложнения болезни. Для правильного подбора упражнений больной должен 1 раз пройти полностью весь комплекс занятий Попова с инструктором. Это поможет подобрать такие движения, которые не будут вызывать дискомфорт.

Важно, чтобы перед каждым упражнением больной расслаблялся.

Так быстрее снимается напряжение с позвоночника и плеч. Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите состоит из следующих элементов:

  1. Разминка связок.
  2. Растяжка сухожилий.

Разминка мышц предусматривает следующие упражнения:

  1. Сесть на край стула, распрямить спину, руки на коленях. Постепенно поднимать часть ступни от пола, делая небольшие шаги, не поднимаясь со стула. Двигаться надо плавно, гладя руками нижние конечности по направлению от бедер к колену. Постепенно нужно опускаться ниже, чтобы создать нагрузку на плечи.
  2. Небольшие наклоны, словно маятник, влево и вправо. Плечами описывается восьмерка, вначале в одну сторону, а затем в другую. При этом надо наблюдать за дыханием, расслабить мышцы спины и плечевого пояса.
  3. Захватить одну руку другой и потянуть вверх, чтобы распрямить спину. Иногда движения вверх заменяют вытягиваем рук вниз, чтобы потянуть плечевой пояс. Важно, чтобы спина приняла круглую форму, отклонилась назад, а поясница и грудной отдел выгнулись назад. Эти движения повторяют 2–3 раза.

Сделать еще раз упражнение №3, только руки сводить ближе.

Снова надо сделать упражнение №1 — ходить на месте. Маятникообразные движения нужно выполнять в расслабленном состоянии, руки должны двигаться, как и спина.

При движении назад лопатки нужно свести. Руки по очереди поднимать вверх, кисти опустить к полу. Спина должна тянуться вслед за руками. Поворачивать голову и шею в ту сторону, в которую поднимают руку. Большой палец каждой руки поставить на ключицу и начинать медленно вращать локтями вначале вперед, потом назад, увеличивая амплитуду.

Развернуть ступни на пятках, чтобы носик и колени смотрели друг на друга. Больной должен постепенно наклониться вперед. Руки скользят по бедру и голени, что поможет растянуть связки спины. Ступни разворачиваются в другую сторону. Потом человек встает, лопатки соединяются, грудь расправляется. Все движения выполняются плавно, с осторожностью, следует избегать резких движений.

Снова сделать упражнение 1, т.е. ходить, не вставая с места. Большие пальцы рук снова на ключицах, руки согнуты в локте, их по очереди двигать вперед-вверх, назад-вниз.

Поднять руку, голову отвернуть в другую сторону, что растянет межлопаточные связки. Кисти расслабить, расположив их так, чтобы ладони были повернуты в разные стороны. Затем делаются движения в другую сторону. При расположении ладоней вниз, нужно тянуть руки и плечи, зафиксировав прямой позвоночник.

Поднять руки, кисти расслабить, запястья слегка согнуть, затем опустить руки. Руки поднимать и сгибать в локтях, чтобы напрячь двуглавую плечевую мышцу. Это упражнение заканчивается тем, чтобы руки, согнутые в локтях, направить вверх.

Далее, согласно методике Попова, для лечения плечелопаточного периартрита нужно провести растяжку мышц:

  1. Сцепить пальцы в замок и протянуть руки перед собой, что позволит совершать руками волны. Двигаться от локтя одной верхней конечности к локтю другой.
  2. Выполнить вращения, добавив вращения плечами.
  3. Ноги на ширине плеч. Обе руки — на колени. Надо тянуться одним плечом к противоположному колену, а потом наоборот.
  4. Расположить руку на противоположном плече, а другой рукой поддерживать локоть. Нужно наклоняться вперед, тянуться вверх, приближая локоть к торсу. При наклонах вниз нужно делать вдох, а при поднятии вверх — выдох. Поменяв руки, движения повторяют.
  5. Ноги расставить настолько широко, как только можно, руки упереть в колени, наклониться вперед. Спиной двигать запрещено, плечи перемещать по очереди к противоположным коленям. В работе должны участвовать только плечи. Корпус поднять, подвигать плечами.

Метод доктора Попова помогает вернуть суставам подвижность, восстановить тонус мышц, увеличить амплитуду движения плеч и суставов.

Каковы противопоказания к проведению лечебной гимнастики Попова?

Выполнять такую лечебную гимнастику запрещено, если у больного существуют следующие противопоказания:

  1. Диагностированы повторные инфаркты миокарда.
  2. Развивается аневризма.
  3. Наличие инфекционных заболеваний.
  4. Лихорадочное состояние.
  5. Сильный болевой синдром.
  6. Осложнения из-за развития сахарного диабета.
  7. Гипертония.
  8. Частые гипертонические кризы.
  9. Нарушение сердечного ритма.

Чтобы не усугубить течение болезни, нельзя самостоятельно принимать решение по выполнению лечебной физкультуры. Если у пациента плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова должен быть рекомендован лечащим врачом. Опытный инструктор поможет больному правильно делать все упражнения при посещении кабинета ЛФК.

Поражения суставов являются достаточно распространёнными заболеваниями, причём они характерны для людей разного возраста. Одним из них является плечелопаточный периартрит, который представляет собой воспалительное поражение капсулы плечевого сустава и окружающих его сухожилий. Эти изменения происходят в местах сочленения плеча к телу человека.

Такое заболевание может быть односторонним или двусторонним.

Причины развития

Основными причинами плечелопаточного периартрита являются:

  • Большие ударные нагрузки.
  • Перенапряжение при проведении физических упражнений.
  • Травмы плечевого сустава.
  • Наличие остеохондроза шейного отдела позвоночника.

У женщин это заболевание может развиться после мастэктомии, её проводят при наличии злокачественных опухолей.

Основные стадии развития

Заболевание обычно развивается постепенно и включает в себя несколько стадий. В зависимости от них будут преобладать те или иные симптомы болезни.

Подострое течение

Вначале наблюдается незначительная болезненность в суставе при движении. В области сустава наблюдается гиперемия и повышение температуры, движения руки в направлении вверх и назад становятся болезненными.

Острое течение периартрита

Для этой стадии заболевания характерны:

  1. Появление ноющих болезненных ощущений в суставе ночью во время отдыха. Боль может отдавать в область шеи, при поднятии руки вверх и попытки отвести её назад. Такие действия практически невозможны в силу резкой болезненности.
  2. Постепенно область плечевого сустава становится отёчной, наблюдается гиперемия кожных покровов над местом поражения.
  3. Больные жалуются на потерю сна и повышение температуры тела до субфебрильных значений.

Характерной особенностью этой стадии болезни является то, что больной старается прижать согнутую руку к груди, тем самым обеспечив ей наиболее комфортное положение.

Хроническое течение

Если процесс дегенеративных изменений будет запущен, а лечение не проведено, то болезнь перейдёт в хроническую стадию, для которой характерно:

  • Наличие постоянных ноющих болей, которые могут обостриться при сильной физической нагрузке.
  • Со временем может развиться так называемый синдром замороженного плеча.

Лечение

Для лечения плечелопаточного периартрита на острой стадии заболевания обычно используют противовоспалительные препараты. Обязательным также является и приём анальгетиков, которые помогут убрать болевой синдром. При переходе периартрита в стадию ремиссии, когда проявление болевых и воспалительных симптомов ослабевает, медики назначают проведение других лечебных мероприятий.

Хороший эффект при проведении лечения этого заболевания даёт применение физиотерапевтических процедур и гимнастики для суставов.

Среди многочисленных комплексов и методов лечения, направленных на восстановление подвижности суставов, особенно эффективным считается комплекс Попова.

Особенности упражнений Попова

По теории доктора Попова, все элементы поражённой конечности, а именно связки и мышцы «по памяти» принимают вынужденное положение, как в период острой стадии, и просто не дают конечности полностью восстановить нормальную амплитуду движений.

Попов создал специальную методику лечения этого заболевания, состоящую из физических упражнений, направленных на восстановление полноценных движений поражённой периартритом конечности.

Все упражнения, представленные в комплексе, предназначены специально для разработки определённых движений верхних конечностей при плечелопаточном периартрите.

Техника выполнения

Доктор Попов создал уникальную методику лечения, состоящую из гимнастических упражнений, в этот комплекс входят:

  1. Первым упражнением комплекса является так называемая ходьба на месте: больной должен сесть на край стула, ноги нужно поставить врозь и начинать «ходьбу», при этом руками следует проводить скользящие движения по области бёдер сверху вниз.
  2. Следующее упражнение направлено на расслабление связок и мышц. Для его выполнения необходимо расслабить руки и совершать плавные движения плечами, затем согнуться и медленно выпрямиться, при этом нужно продолжать двигать плечами.
  3. Ещё одно эффективное упражнение, входящее в комплекс Попова – потягивающие движения плечами вперёд, при этом руки должны быть также вытянуты вперёд. Рекомендуется также «прорисовывать» восьмёрки плечами.
  4. Следующее упражнение гимнастики Попова проводится также в положении сидя, руки должны свободно свисать, на вдохе необходимо скрестить их на груди и при этом выдвинуть плечи вперёд, на выдохе нужно вернуться в исходное положение.
  5. Ещё одним упражнением является проведение круговых движений локтями вперёд и назад.
  6. В заключение нужно поставить ноги на ширину плеч и медленно наклоняться, стараясь при этом достать стопы, затем выпрямиться, носки должны быть направлены наружу, лопатки сведены вместе.
  7. Для выполнения следующего упражнения нужно положить руки на плечи, локти при этом должны быть направлены вперёд, в таком положении следует делать потягивание локтями вперёд.
  8. Последнее упражнение – руки нужно опустить вниз, при этом они должны быть полностью расслаблены, на вдохе – руки поднимают вверх, на выдохе медленно опускают в исходное положение.

Все указанные выше упражнения следует выполнять регулярно, каждое – по 4–5 секунд не менее 10 раз.

Если при выполнении упражнений возник дискомфорт, то необходимо прекратить гимнастику и расслабить мышцы, для этого нужно выполнить упражнение на расслабление. Только после того, как все неприятные или болевые ощущения исчезнут, можно будет приступать к дальнейшему выполнению гимнастики.

Насколько эффективна система Попова?

Комплекс Попова еще называется методикой малых движений, он оказывает хороший эффект и отлично разрабатывает подвижность суставов поражённой конечности при плечелопаточном периартрите.

Кроме того, гимнастика Попова способствует возобновлению силы мышц и поддержанию плечевого пояса в состоянии физиологического тонуса. Также с помощью упражнений, указанных в комплексе, можно увеличить амплитуду движений в плечевом суставе.

Регулярные упражнения тренируют мышцы-фиксаторы и снижают болевые ощущения в поражённой периартритом конечности.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность гимнастического комплекса доктора Попова, существуют определённые состояния, при которых проводить занятия строго запрещается, к ним относятся:

  • Нарушения ритма сердца.
  • Гипертония и частые кризы.
  • Осложнённый сахарный диабет.
  • Выраженный болевой синдром.
  • Лихорадочные состояния.
  • Инфекционные заболевания.
  • Наличие аневризмы.
  • Повторные инфаркты миокарда.

В любом случае перед началом выполнения комплекса нужно проконсультироваться со специалистом. Самолечение, даже если это только упражнения, может нанести вред вашему здоровью!

Leave a Comment